Oi meninas, aqui vão algumas dicas pra amenizar ou acabar com as cólicas menstruais que tanto nos fazem sofrer.
Frituras, manteigas e carnes gordurosas são as principais responsáveis pela elevação dos níveis de estrógeno e conseqüente aparecimento das cólicas.
Uma dieta rica em peixe auxilia o controle dos espasmos. A prostaglandina é produzida com base em ácidos graxos, e peixes são ricos nessa substância.
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Descanse
Procure deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a. Isso já ameniza as dores e pode garantir uma boa noite de sono nos dias de cólica menstrual.
Exclua as gorduras
Frituras, manteigas e carnes gordurosas são as principais responsáveis pela elevação dos níveis de estrógeno e conseqüente aparecimento das cólicas.Exercícios
Aposte em atividades como alongamento, ioga, caminhada ou andar de bicicleta. Feitos de forma regular e moderada, os exercícios liberam endorfina que tem a capacidade de diminuir a dor.
Peixe
Uma dieta rica em peixe auxilia o controle dos espasmos. A prostaglandina é produzida com base em ácidos graxos, e peixes são ricos nessa substância.Chá
Beba chá de canela, pois esta age como analgésico amenizando a cólica. Além dele, os chás de hortelã e erva cidreira com propriedades calmantes também contribuem para o bem-estar.Bolsa de água quente
O calor emitido estimula a irrigação, relaxando a musculatura e amenizando o impacto das contrações do útero.Água quente
Tomar um banho quente, deixando a água cair na região do abdômen ajuda a aliviar a dor. O calor aumenta o fluxo de sangue na região pélvica, o que ajuda a relaxar os músculos.Massagens
Movimentos suaves no abdômen e nos pés podem amenizar a cólica. O vaivém das mãos alivia a tensão muscular, melhoram a circulação sanguínea e, consequentemente, diminui a dor. Comprimir essa região também pode ser uma forma de massagem.Comentem aqui se ajudei vocês, beijos!
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